Kleine routines die je tijdens je werkende leven kunt starten (en ook echt volhoudt)

Maar juist in je midden jaren, wanneer werk, gezin of andere verplichtingen steeds meer tijd opslokken, kunnen kleine rituelen zorgen voor een gevoel van ritme, plezier en extra verbinding. Het hoeft allemaal niet groot of perfect te zijn, het gaat namelijk om iets wat je met regelmaat doet, waar je naar uitkijkt, en dat waarde toevoegt aan je week.

Het mooie aan deze fase van het leven is dat je zelf mag bepalen wat voor soort tradities je opbouwt. Of je nu meer structuur, verdieping of ontspanning zoekt: er zijn genoeg laagdrempelige ideeën om mee te beginnen.

Maandag zonder vlees

Een klassieker die niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook voor het milieu is “Meatless Monday”. Dit fenomeen is inmiddels wereldwijd bekend, en dat is niet voor niets. Het dwingt je namelijk om één dag per week creatiever te koken, je bewust te worden van je eetgedrag en de gewoontes die hierbij komen kijken. Bovendien kun je ook als gezin samen gezonder eten.

Veel mensen denken direct dat ze hiervoor een chef moeten zijn, maar niks is minder waar. Begin met eenvoudige recepten zoals: linzencurry, pastasalade met gegrilde groenten of een plantaardige burger. Na verloop van tijd ontdek je vanzelf nieuwe favorieten, en misschien inspireer je vrienden of collega’s om mee te doen.

Een game avondje met vaste vrienden

Een van de leukste tradities om met een vriendengroep te starten: een maandelijkse gameavond. Het draait niet om winnen (al helpt dat voor de fanatiekelingen onder ons), maar om het samenzijn, het bijpraten en vooral plezier met elkaar maken. Een gameavond is doorgaans laagdrempelig en dat maakt het ook een leuke casual activiteit. Voor vriendengroepen die wat meer spanning willen aanbrengen in de gameavond kan het leuk zijn om spellen te spelen met een kleine inleg. Dit kunnen bijvoorbeeld klassieke casino spellen zijn zoals Poker, blackjack of baccarat.

Heb je niemand in de buurt met kaarten of chips? Geen probleem. Veel groepen starten hybride: één keer per maand samen offline. Tussendoor kun je natuurlijk altijd oefenen via betrouwbare pokersites Nederland. Via deze platformen kun je de beste tips en tricks leren en direct toepassen in een online omgeving. Vervolgens leer je het spel beter kennen en kun je al je nieuwe strategieën toepassen wanneer je vriendengroep weer bij elkaar komt.

Swap-avonden of ruilmarkten met vrienden

Iedereen heeft spullen in huis die hij of zij nooit gebruikt. Waarom niet een mini-swap organiseren met vrienden of buren? Of het nu gaat om kleding, boeken, keukengerei of planten: het levert altijd leuke gesprekken en verrassingen op. Je kunt het ook koppelen aan een thema ,bijvoorbeeld: “alles voor de tuin” of “kookboeken only”.Je houdt de groep klein, zet een bakje koffie of een flesje wijn op tafel, en je hebt in no time een terugkerende routine. Een keer in de zoveel maanden is al genoeg om er een blijvende gewoonte van te maken.

Vrijdagwandeling of koffiedate

Nu de maatschappij gewend is geraakt aan flexibel werken en opties als een aantal dagen per week thuiswerken tot de mogelijkheid behoren, beginnen onze routines wat te veranderen. Wat als je van de maandag of de vrijdag een vaste uitloopdag maakt? Of je nu in de stad woont, het platteland of aan de kust, een wekelijkse wandeling met een bekende werkt ontspannend en geeft daarbij ook nog eens structuur aan je weekwerkt ontspannend en geeft daarbij ook nog eens structuur aan je week. Je bespreekt het leven, maakt een grapje of loopt gewoon een tijdje samen stil. Doe je het liever alleen? Zet dan een vaste podcast op en maak er een lekker reset momentje van.

Steeds meer mensen kiezen bewust voor deze vorm van ‘digitale detox’. Een recent artikel van Trouw benoemde dit fenomeen en hieruit kwam dat regelmatig wandelen zelfs stress- en piekergedrag kan verlagen, mits je het inplant als vast onderdeel van je week.